Vahvempi & Pystyvämpi Keho verkkovalmennus
Oletko valmis löytämään avaimet vahvempaan ja pystyvämpään kehoon?
Vahvempi & Pystyvämpi Keho -verkkovalmennus on 5 kuukauden mittainen lämminhenkinen valmennus sinulle, joka haluat luoda toimivat ja järkevät rutiinit lempeästi arkeesi ilman jatkuvaa suorittamisen tunnetta.
Verkkovalmennuksen avulla opit vahvistamaan kehoasi turvallisesti, tehokkaasti ja johdonmukaisesti ilman pelkoa siitä, että matkasi pysähtyy kehon kipuiluihin tai aloittamisen vaikeuteen.
SEURAAVA VALMENNUS ALKAA TAMMIKUUSSA 2025!
Liittyessäsi odotuslistalle, saat valmennuksesta tiedon ensimmäisten joukossa sekä extraedun valmennukseen! Tietojasi käytetään ainoastaan tämän valmennuksen informointiin.
ENNEN KUIN PALJASTAN SISÄLLÖSTÄ SINULLE ENEMMÄN...
Saat tietää kenelle tämä valmennus sopii täydellisesti...
Vahvempi & Pystyvämpi Keho verkkovalmennus antaa sinulle avaimet järkevään ja tuloksia tuottavaan treenaamiseen sekä kehon huoltamiseen, jotta löydät energisemmän, vahvemman ja pystyvämmän kehon.
Katsotaan miten tämä on mahdollista!
Tämän verkkovalmennuksen käytyäsi...
Liikuntatreenien tekeminen on luonnollinen osa arkeasi
Olet löytänyt toimivat keinot, joiden avulla säännöllinen liikunta tuntuu mukavalta ja olet innostunut liikunnasta ❣
Aloittaminen ei ole enää vaikeaa ja treenit ovat rutinoituneet arkeesi mielekkäällä tavalla.
Olet vähentänyt kehosi kireyksiä ja kiputiloja
Olet oppinut huoltamaan kehoasi monipuolisesti, jonka avulla kehonhallintasi on lisääntynyt ja kannattelet ryhtiäsi itsevarmemmin.
Säännöllisen kehonhuollon avulla olet pystynyt myös vähentämään tai jopa poistamaan kehosi kireyksiä ja kiputiloja.
Olet löytänyt keskivartalon syvät tukilihakset ja osaat käyttää hengitystä harjoitteiden tukena.
Ymmärrät miten tärkeässä roolissa keskivartalon lihakset ovat, kun haluat luoda tukea rangalle ja turvallisuutta treeniin.
Osaat hyödyntää hengitystä keskivartalon aktivoinissa ja kehon liikkuvuuden lisäämisessä.
Sinulla on keinot ja toimiva ohjelma turvalliseen voimaharjoitteluun, joka oikeasti tuo tuloksia
Tiedät, kuinka hyöyntää tukiharjoitteita ja alkulämmittelyä luomaan turvallisuutta ja tehokkuutta treeneihin.
Osaat ohjelmoida harjoitteluasi niin, että kehitystä tapahtuu (ilman suorittamista ja jatkuvaa kehon rääkkäämistä).
Osaat liikkua ilman ylikuormittumista kehoasi kuunnellen
Osaat tunnistaa milloin kehosi kaipaa lepoa ja milloin liikettä.
Opit liikkumaan järkevästi ilman ylikuormittumista ja suhtaudut kehosi liikuttamiseen armollisemmin.
Kehonkuuntelun taitosi on selkeästi vahvistunut. 💜
Arjessasi on enemmän energiaa, iloa ja hyvää oloa!
Olet oppinut kuinka johdonmukainen ja miellyttävä treenaaminen tuo tuloksia, jotka oikeasti näkyvät ja tuntuvat arjessasi!
Sinulla riittää energiaa vielä työpäivän jälkeenkin ja monet arkiset askareet hoituvat helpommin.
Mutta kaikista tärkeimpänä...
Vahvempi ja Pystyvämpi Keho verkkovalmennus antaa sinulle
💜 luottamusta
💜 rohkeutta
💜 selkeyttä
💜 varmuutta
jotta saavutat vahvemman kehon ja pystyt sekä kykenet juuri niihin asioihin, mistä unelmoit.
(... ilman kiirettä ja suorittamisen tunnetta.)
"Nyt voin sanoa, että löytyi todella kokonaisvaltainen paketti, joka ei jäänyt pelkäksi teoriaksi."
Olen hieman epäillyt näitä netissä toteutettavia valmennuksia, mutta nyt voin sanoa, että löytyi todella kokonaisvaltainen paketti, joka ei jäänyt pelkäksi teoriaksi.
Erittäin hyvät, systemaattisesti etenevät ohjelmat ja ohjeet harjoitteluun. Valtavasti tietoa ravitsemuksesta ja myös mentaalisesta puolesta, eli asioista jotka kaikki ovat tärkeitä osia omaa hyvinvointia.
Lähes viikoittain pidetyt livet vastasivat hyvin tyhjentävästi mieltä askarruttaneisiin kysymyksiin.
Saila Pulkkinen, 52 vuotta
Kaikki tämä ja vielä enemmän odottaa sinua tässä valmennuksessa:
Sisäisen motivaation löytäminen 🤩
Heti valmennuksen alussa
kirkastetaan tavoitteet, tehdään kattava alkukartoitus ja etsitään sisäinen motivaatio,
jotka kaikki yhdessä luovat vankan pohjan onnistumiselle.
Tukitreeneistä salainen ase kehittävään harjoitteluun 🔥
Tukitreenit ovat isossa osassa koko valmennuksessa.
Opit harjoittamaan mm. keskivartaloa, lapatukea ja pakaratukea, jotka luovat turvallisuutta ja tehokkuutta kehoasi vahvistavaan harjoitteluun.
Tukitreenien avulla pystyt karistamaan mm. selkäjumit, olkapäiden liikerajoitukset ja lonkkien kolotukset pois!
Kattavat videot ja harjoitusalusta 📲
Valmennus sisältää laadukkaat ohjevideot ja harjoitusohjelmat 👇
- liikkuvuusharjoitteisiin
- tukitreeneihin
- lihaskuntoharjoitteisiin.
Lisäksi saat useita videoita, joiden avulla syvennät ymmärrystäsi järkevästä harjoittelusta, palautumisesta ja ravinnosta.
Valmennus kulkee aina mukanasi ja kaikki videot ovat yhden sormen näpäytyksen päässä olitpa missä tahansa!
Lisäksi saat erillisen harjoitusalustan, jonka avulla voit seurata edistymistäsi.
Fysioterapeutin valmennustuki koko valmennuksen ajan! 🥰
Saat täyden tukeni valmennusryhmässä eli et jää missään vaiheessa yksin kysymyksiesi kanssa.
Tuen avulla saat esim. vastauksen kuinka harjoitella, jos matkan varrella tulee kipua tms.
Usein kysytyt kysymykset:
Voiko valmennuksen suorittaa omassa tahdissa?
Voinko osallistua valmennukseen, jos minulla on liikerajoituksia / kipuja kehossani?
Sopiiko valmennus myös liikuntaa aloittavalle vai jo liikuntaa enemmän harrastaneelle?
Voiko kaikki harjoitteet tehdä kotona?
Minkä ikäisille valmennus on tarkoitettu?
Voiko valmennuksen maksaa liikuntaeduilla?
JOS OLET VALMIS HYPPÄÄMÄÄN MUKAAN LÄMMINHENKISEEN VALMENNUKSEENI...
Tämä on mahdollisuutesi vihdoinkin luoda itsellesi vahvempi, varmempi ja pystyvämpi keho!
Sinäkin ansaitsen löytää toimivat keinot saavuttaaksesi enemmän energiaa ja hyvää oloa arkeesi ❣
Moikka, olen Jaana! 🖐🤩
Olen auttanut satoja ihmisiä pääsemään eroon kehon kireyksistä, kivuista sekä voimattomuuden tunteesta ja löytämään ilon liikkua.
Keinot näihin ovat löytyneet työskennellessäni fysioterapeutin, personal training -valmentajan ja PhysioPilates ohjaajan roolissa. Laaja osaamiseni 16 vuoden ajalta kehonhallinnasta ja kehon toiminnasta varmistavat sen, että löydän keinoja myös sinun kehon hyvinvoinnin auttamiseksi.
Jokaisen meidän keho on pystyvä ja kykenevä, kun sille antaa vain mahdollisuuden. Varmuus oman kehon kykyihin löytyy onnistumisien ja luottamuksen kautta.
Koskaan ei ole tilannetta, ettetkö voisi vahvistaa kehoasi, lisätä liikkuvuuttasi ja rentoutta tai parantaa omaa kuntoasi.
Tarvitset vain ne oikeat keinot, joilla luot tuloksia sekä riittävästi tukea matkan varrelle, jotta opituista tavoista syntyy rutiini. ❤
Kaikki on mahdollista myös sinulle, mutta se vaatii rohkeuden aloittaa!
Lämpimästi tervetuloa valmennukseni odotuslistalle! Olisipa ihana nähdä sinut myös valmennuksessani! 😍
Jaana Kotro
"Kiitos Jaana tästä verkkovalmennuksesta. On ihanaa, kun treeniohjelman voi toteuttaa oman aikataulun mukaan itselle sopivina aikoina. 😊 Valmennus ja sen mukanaan tuomat hyödyt ylitti odotukseni"
Raija
"Toimivin verkkovalmennus missä olen ollut, ja niitä on ollut useampia😁"
Elina
"Osaavaa, erinomaista ja kannustavaa ohjausta. Tämä valmennus sai iloiselle mielelle ja luo uskoa omaan kehittymiseen liikkujana! ❤ "
Kaarina Lavonen, 70 vuotta
