Alkeiskurssit toteutuvat torstain ryhmässä 8 kertaa ja perjantain ryhmässä 6 kertaa (60min / kerta). Kurssit sisältävät myös itsenäistä harjoittelua, jota varten saat videot käyttöösi. Tavoitteena harjoitella ohjatun tunnin lisäksi 2x15-20min / viikko. Tämä tukee oppimistasi ja etenemistäsi pilates tunneilla.

Alkeiskurssien ajankohdat ovat:

TORSTAIN päiväryhmä klo 11.15-12.15 ajalla 28.8. - 16.10.

PERJANTAIN iltaryhmä klo 15.30-16.30 ajalla 5.9. - 9.10. HUOM! Viimeinen tunti toteutuu torstaina 9.9. klo 18.00 (eli 5x perjantaisin ja 1 x torstaina).

Alkeiskurssilla tehdään perustason harjoitteita ja opetellaan huolellisesti

• pilatesharjoitteiden aloitusasennot
• pilatesharjoitteiden tekniikkaa
•  keskivartalon lihasten aktivoimista ja oikea-aikaista syttymistä
• lapatuen käyttö huomioiden koko hartiarenkaan asento
• selän ja lantion liikehallintaa
• alaraajojen linjausta

Eli kaikkea, mitä tarvitset kehon kannatteluun. 💜

Tunneilla edetään rauhallisesti ja annan myös manuaalista ohjausta, jotta opit liikkeet oikein. Ryhmän maksimikoko on 10 henkilöä. Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään 7.

Alkeiskurssi sopii erityisen hyvin, kun
💜 haluat oppia pilatesharjoitteiden tekniikan ja kuinka käytät keskivartalon lihaksiasi oikein
💜kehossasi on liikerajoitusta tai kipua ja haluat löytää liikuntamuodon, minkä avulla saat kireyksiä ja kipua poistettua
💜 haluat saada selkäsi vahvempaan kuntoon
💜 haluat lisätä kehoosi ryhdikkyyttä ja saada keho huoltavan harjoittelun säännölliseksi osaksi arkeasi.

Ennakkoilmoittautuminen kurssille on sitova, mutta voit perua koko kurssin, kun teet sen viimeistään viikko ennen kurssin alkua. Myöhäisemmistä peruutuksista veloitan 50% kurssin hinnasta. Jos peruutus tulee kurssin alkamisen jälkeen, veloitan koko kurssin hinnan (tällöin oikeus korvata videokirjastolla).

KURSSIN HINTA

Torstain ryhmä 136€

Perjantain ryhmä 102

(Voi maksaa myös kahdessa osassa).
Poissaoloja kurssilta voit korvata muissa pilates ryhmissä tai videokirjaston avulla kurssin aikana.

Ilmoittaudu alla olevan painikkeen kautta. Valitse haluamasi ryhmä, mene aloituspäivän kohdalle, täytä tiedot ja valitse lopuksi koko kurssin varaus. 😊 Sivun alaosassa lisäohjeita varaukseen. Jos kysyttävää, otathan yhteyttä [email protected]

Syksyn PhysioPilates ryhmät ovat täynnä. Peruutuksia voi tulla, joten kannattaa varata jonopaikka!! Jonopaikalta osallistuvien kurssihinta määräytyy sen mukaan, kuinka monta kertaa pääset tulemaan vapautuneelle tunnille. Yhden käynnin hinta on 18€, mutta kertahinta pienenee osallistumiskertojen lisääntyessä. 😊

PhysioPilates kurssit: 

Maanantain ryhmät Terapiakeskus Purossa 11.8. alkaen (Puntalantie 2)

• PhysioPilates & Liikkuvuus perustaso klo 16.45 - 17.45 (10x kurssi) TÄYNNÄ
• PhysioPilates perustaso klo 18.00-19.00 (10x kurssi) TÄYNNÄ
• Ota oma matto mukaan!

Tiistain, keskiviikon, torstain ja sunnuntain PhysioPilates ryhmät Kristalli Sportissa. (Olavinkatu 54)

• Tiistai, perustaso 12.8. alkaen klo 9.15-10.15 (10xkurssi) TÄYNNÄ
• Keskiviikko, perustaso 13.8. alkaen klo 16.00-17.00 (10xkurssi) TÄYNNÄ
• Torstai, perus/keskitaso 14.8. alkaen klo 15.30-16.30 (10xkurssi) TÄYNNÄ
• Torstain, keskitaso 14.8. alkaen klo 16.45-17.45 (10xkurssi) TÄYNNÄ
• Sunnuntai, keskitaso 24.8. alkaen klo 18.00-19.00 (6xkurssi) TÄYNNÄ

HINNAT:
Ma-to kurssit 140€ (10x kurssi). 
Sunnuntain kurssi 84€  (6x kurssi, tuntia ei ole 14.9)

Maksuvaihtoehdot pankki/luottokortti, käteinen, lasku, Epassi, Smartum ja Edenred.

Ilmoittautuminen on sitova, mutta voit perua paikan veloituksetta, jos perut viimeistään 1 viikko ennen kurssin alkua. Myöhäisemmästä peruutuksesta veloitan 50% kurssin hinnasta. Jos peruutus tulee, kun kurssi on alkanut, veloitan 100% kurssin hinnan (vastineeksi video korvaus).
Poissaoloja kurssilta voit korvata saman jakson aikana muilla tunneilla (jos on tilaa) tai kattava video-korvaus (videoiden voimassaolo viikon). Mikäli jäät kurssin viimeiseltä kerralta pois, voit sen korvata seuraavan jakson alussa. Myöhemmäksi korvauskertoja ei voi siirtää, vaan tavoitteena on, että harjoittelu on säännöllistä ja sitoudut kurssiin, mikä takaa kehittymisen. 💜 Pidemmissä sairastapauksissa ota yhteyttä ja sovitaan korvaus erikseen.

OHJEET TUNTIEN VARAAMISEEN
1. Tuntien varaus tehdään TÄÄLLÄ
2. Valitse palvelut valikosta PhysioPilates ryhmät.
3. Valitse se pilates tunti, minkä haluat varata ja siirry kalenterissa sen päivän kohdalle, jolloin kurssi alkaa. Paina pilates painiketta.
4. Täytä omat tiedot, tarkista että kirjoitit sähköpostiosoitteesi oikein. Omien tietojen alta löydät kohdan: Osallistuminen toistuvaan tilaisuuteen: Vain tähän / Tähän ja tuleviin. Jos varaat koko kurssin, valitse "Tähän ja tuleviin". Jos varaat yksittäisen tunnin, valitse "Vain tähän". HUOM! Vapaat paikat myydään ensisijaisesti koko kurssin ostajalle.
5. Paina seuraava ja lopuksi HYVÄKSY ehdot ja henkilötietojen käsittely ja VARAA TOISTUVA AIKA. Huom, jos lopussa lukee VARAA AIKA, olet varaamassa vain yhtä tuntia. Palaa taaksepäin ja varmista että olet klikannut "tähän ja tuleviin" painikkeen, jos varaat koko kurssin. 😊
6. Varaus on onnistunut, kun saat varausvahvistuksen sähköpostiisi (siinä saattaa hetki kestää). Mikäli varausvahvistusta ei tule, älä varaa uudelleen vaan ota yhteyttä [email protected]